10 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata | http://blog.beautycategory.com/

Saya percaya setiap orang sangat menginginkan penglihatan yang bagus sampai usia tua. Berikut ada 10 tips agar mata anda tetap sehat sampai usia lanjut. Ada beberapa aktifitas yang bisa anda langsung lakukan. Umumnya gangguan penglihatan pada mata tidak memiliki tanda-tanda dini ( gejala awal ). Karena penyakit mata merupakan penyakit degenerati, artinya penyakit diusia lanjut, seperti glaukoma, katarak. Tidak disadarai, sampai akhirnya penderita telah mengalami gangguan penglihatan. Pada saat itu  telah terjadi kerusakan permanen.

Berikut 10 Poin Bagaimana Cara Merawat Mata agar Tetap Sehat

Berhenti Merokok.

Merokok tidak hanya tidak baik bagi kesehatan tubuh, tapi buruk untuk kesehatan penglihatan mata. Merokok berkaitan erat dengan Age-related Macular Degeneration (AMD), katarak dan dapat merusak saraf mata dalam jangka panjang. Ketiganya bisa menggagu penglihatan.

Riwayat Keluarga Terkait Ganguan Mata

Banyak penyakit mata berasal dari turun temurun. Jika keluarga memiliki riwayat penyakit mata, maka Anda mungkin bisa mengetahui tanda-tanda penyakit mata sejak awal, seperti AMD dan Glaukoma.

Selalu Jaga Pola Makan. ( Maintain Healthy diet )

Kurangi makan makan yang mengandung tinggi kolesterol dan tinggi lemak. Perbanyak makan sayuran hijau, buah-buahan dan komsumsi ikan yang tinggi mengandung Omega 3.

Lindungi Mata dari Sinar Matahari langsung

Ketika cuaca sedang cerah atau pun tidak, selalu gunakan kacamata ketika berada diluar rumah. Kaca mata dapat melindungi pantulan sinar matahari dari air genangan. Kaca mata sanggup melindungi dari sinar UV 99-100%. Gunakan juga topi.

Istirahat dari Layar Komputer

Bila Anda bekerja yang berhubungan dengan komputer, gunakan aturan 20/20. Break / istirahatlah dari layar komputer Anda tiap 20 menit selama 20 detik.

Jaga Berat Badan

Kelebihan berat badan meningkatkan resiko terkena diabetes. Penderita diabetes risiko terkena penyakit mata seperti retinopati diebetik dan glaukoma

Gunakan Pelindung Mata saat Anda Olah Raga

Gunakanlah perlengkapan olah raga yang standar, seperti olag raga base ball

Buang Kosmetik yang Sudah Usang

Buanglah kosmetik yang sudah ketinggalan jaman. Kosmetik di meja hias Anda yang sudah lama tidak dipakai, sebaiknya dibuang saja, biasanya kosmetik tersebut sudah memiliki tekstur jelek apalagi expired. Jangan ambil risiko.

Jaga Kebersihan Kontak Lens

Bagi Anda pengguna kontak lens, perhatikan kebersihan tangan (jari) saat menggunkan dan melepas lensa. Kuasai perawatan kontak lens sesuai petunjuk manualnya.

Rajin Memeriksakan Kesehatan Mata ke Dokter

 

 

 

Source https://discoveryeye.org/