Senam Mata, Alternatif Terhindar Gangguan pada Mata

Senam Mata, Alternatif Terhindar Gangguan pada Mata

Senam Mata

Mata yang sehat merupakan dambaan setiap orang. Siapa sih yang tidak ingin memiliki mata sehat dan normal? Untuk menjaga kesehatan mata, ada beberapa cara yang dapat dilakukan seperti mengonsumsi makanan sehat dan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk seperti membaca di ruang yang redup, menonton TV dengan jarak dekat, dan lain-lain. Adapula cara lain yang dapat Anda lakukan untuk memiliki mata sehat dan normal yaitu dengan berolahraga. Siapa bilang hanya tubuh saja yang dapat berolahraga, mata yang merupakan salah satu indera juga memerlukan olahraga agar dapat tetap sehat. Olahraga yang dapat dilakukan adalah senam mata. Senam juga dapat dilakukan oleh mata loh, jadi jangan pikir hanya anggota gerak saja yang dapat melakukannya.

Apa Sih Senam Mata itu?

Apakah Anda pernah melakukan senam? Jika iya, jenis senam apa saja yang pernah Anda lakukan? Senam mata merupakan salah satu gerakan yang dilakukan untuk mata untuk melatih mata agar tetap sehat. Senam pada mata merupakan salah satu alternatif yang dapat Anda lakukan agar memiliki mata sehat dan terbebas dari gangguan pada mata. Dengan melakukan gerakan senam mata ini, maka Anda dapat melatih mata Anda agar tidak kaku dan lebih rileks. Bagi Anda yang sering membaca atau berjam-jam di depan komputer, maka Anda patut untuk mencoba gerakan senam ini agar mata Anda tidak mudah lelah.

Manfaat Senam Mata

Dengan melakukan senam mata, maka Anda akan mendapatkan berbagai keuntungan atau manfaat bagi kesehatan mata Anda. Seperti halnya jika kita berolahraga maka tubuh akan menjadi sehat dan terbebas dari gangguan kesehatan. Mata yang sehat juga memerlukan beberapa gerakan agar dapat terhindar dari gangguan seperti mata minus, mata plus, ataupun mata silinder. Dengan melakukan gerakan-gerakan senam maka mata akan lebih santai dan dapat merubah gangguan yang terjadi pada mata

Gerakan-Gerakan Pada Senam Mata

  1. Gerakan Merubah Titik Fokus

Gerakan senam mata yang pertama yang dapat Anda lakukan adalah gerakan merubah titik fokus. Gerakan ini untuk melatih titik fokus pada mata. Gangguan kesehatan mata seperti mata minus, mata plus, atau mata silinder diakibatkan karena titik fokus yang tidak jatuh tepat pada retina sehingga titik fokus menjadi berubah. Anda bisa menggunakan beberapa objek atau benda dan merubah letaknya untuk mengatur titik fokusnya.

  1. Gerakan Memutar Bola Mata

Gerakan senam pada mata yang dapat Anda lakukan selanjutnya adalah gerakan memutar bola mata. Gerakan memutar bola mata sangatlah mudah untuk dilakukan. Pertama, Anda harus memutarkan bola mata searah jarum jam, kemudian berlawanan kearah jarum jam. Gerakan senam ini cukup mudah bukan?

  1. Gerakan Melirik Mata dari Samping Kanan dan Kiri

Gerakan senam mata yang dapat Anda lakukan selanjutnya adalah dengan melakukan gerakan melirik. Untuk melakukan gerakan melirik mata ini, maka Anda akan melatih titik kefokusan Anda. Caranya cukup mudah untuk dilakukan. Pertama, letakkan jari telunjuk tepat di tengah wajah Anda yaitu di depan hidung Anda. Kemudian, tatap luruk ke depan dan fokus pada jari telunjuk Anda. Setelah itu, perlahan palingkan wajah Anda ke kanan tanpa mengalihkan kefokusan Anda pada jari telunjuk. Kemudian, alihkan wajah kembali ke depan dan perlahan alihkan wajah Anda ke kiri dan tetap fokus melihat pada jari telunjuk Anda.

  1. Gerakan Memijat di Sekitar Daerah Mata

Gerakan selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan gerakan memijat di daerah sekitar mata. Dengan melakukan pijat relaksasi di daerah sekitar mata, maka saraf-saraf di daerah sekitar mata akan lebih rileks. Untuk melakukan gerakan memijat di daerah sekitar mata ini, pertama untuk melakukannya pijat daerah sekitar atas alis, kemudian lakukan gerakan memutar ke bawah mata.

  1. Melakukan Gerakan Pinggir Mata

Gerakan senam mata berikutnya yang dapat Anda lakukan adalah melakukan gerakan pinggir mata. Untuk melakukan ini cukup mudah dan akan membuat mata Anda lebih rileks. Adapun cara untuk melakukan gerakan ini, Anda hanya perlu merubah gerakan bola mata dari kanan kemudian gerakan ke tengah, dan kemudian beralih ke pinggir mata sebelah kanan.

  1. Gerakan Sisi Kanan Atas-Kiri bawah

Gerakan senam pada mata yang dapat Anda lakukan selanjutnya adalah melakukan gerakan mata dari sisi kanan atas kemudian beralih ke kiri atas. Dengan melakukan gerakan ini, mata Anda akan lebih mudah dengan merubah sisi penglihatan. Anda pun juga dapat merubah gerakan mata Anda dari sisi kiri atas kemudian beralih ke sisi kanan bawah. Gerakan ini seperti gerakan orang berpikir.

Itulah berbagai gerakan senam mata yang dapat Anda coba lakukan di rumah. Dengan melakukan beberapa gerakan senam pada mata ini, maka Anda akan terhindar dari gangguan kesehatan mata. Gerakan ini bukan hanya diperuntukkan untuk orang yang memiliki mata normal, namun Anda yang memiliki gangguan kesehatan mata seperti mata minus, mata plus, ataupun mata silinder dapat mencoba senam ini.

Sumber:
https://www.teen .co.id/read/8528/3-gerakan-senam-mata-ini-bisa-menjaga-kesehatan-mata-kamu
https://hellosehat .com/hidup-sehat/tips-sehat/senam-mata-untuk-mengusir-mata-lelah/

Silahkan tinggalkan komentar